Gdzie są mięśnie? Powiem brutalnie: pod grubą warstwą zaniedbań i głupot w diecie (czyt. tłuszczu), również tej obecnej. Nie wiem, czego od nas oczekujesz, ale jeśli chcesz do porządku schudnąć, to ułóż porządną dietę: 130g białka, 130g węglowodanów i reszta zapotrzebowania z tłuszczu, żeby dobić do 1800kcal. Układając dietę opierasz się na [...]
Ok, proponuję nowy podział. 1. Chiny (plus Mongolia i Wietnam) 2. Japonia (plus Okinawa) 3. Korea 4. Tajlandia i Indochiny 5. Inne (w razie czego sie sie cos oddzieli i zrobi sie nowy dział) Dlaczego tak? ad. 1. Tradycyjne wietnamskie sztuki walki w Polsce współpracują z chińskimi (np Posla Federacja Kung Fu, w której działa m.in Dacheng). [...]
[...] Jeszcze może ktoś mi pomoże z "racjonalnym odzywianiem", chce się po prostu dobrze czuć na ostatnich badaniach w medycynie sportowej wyszło mi że moja waga to 87 z czego "tylko" 20 % to tłuszcz czyli mieszcze się w górnej granicy . Czy coś z tego będzie ? (nie wpisuje tutaj przed i po treningowych, ale przed to kurak + ryz [...]
[...] :( o 2 jak schodzilem na przerwe to ledwo co zjadlem to co miałem i wypiłem gorącą herbatkę troche Mi przeszlo ale jak wracałem z pracy to samo dlatego nie jadlem sera czy czego kolwiek tylko wypilem mięte poczekałem 5min na szybko WPC z mlekiem. Za to jak wstałem jak nowo narodzony i gotowy do Treningu darioman jedziemyy jedziemyy wczoraj [...]
24/08/2015 PONIEDZIAŁEK Dziś z samego rana wyruszamy na wyprawę pod hasłem - Morskie Oko i Czarny staw. Aktywności było aż za dużo, ale dałam radę z czego jestem niesamowicie dumna. Wieczorem wjazd! (już nie wejście) koleją na Gubałówkę. DIETA śniadanie - wielka micha płatków amarantus + quinoa z bananem i malinami + kromka chleba przekąska - dwa [...]
[...] ale wtedy nauczylam sie juz luzowac i jak opuszcze trening czy dwa to nic sie nie dzieje). Szkoda mi jedynie, ze nie za bardzo mam czas na urozmaicanie treningow, brakuje mi czegos poza klasycznym treningiem silowym. Mam nadzieje ze wkrotce to sie zmieni :-) Tak, dalej wspolpracuje z dietetykiem, ale raczej juz niedlugo, bo to czego mialam sie [...]
[...] znajdę inna. Nieplatne nadgodziny to koszmar mojej siostry, ma w umowie chyba z 10h miesięcznie albo lepiej ... Biorąc pod uwagę ile miałaś ofert pracy do tej pory, w razie czego nie powinno być problemu ze zmianą :-) Tak właśnie wszystko zależy od firmy. Ja nawet jeśli mam dużo roboty i muszę zostać dłużej to później szef wyśle mnie do domu [...]
[...] czas szukam. Teraz jest apogeum i sama nie wiem co mi szkodzi. kosmetyków prawie w ogóle nie używam. Teraz postanowiłam odstawić też podkład, ale sama już nic nie wiem :-( a czego teraz używasz, ze pomaga? Forma siedzi! Piękne V! :-D górę masz mocno rozbudowaną, nie myślałaś by popracować nad nogami i posladkami? Nene no to bazując na swoim [...]
Nitroman - witam nareszcie nie no spoko, w razie czego taki fany napój mam na półce to przejdzie raz dwa Paweł - nie liczyłem ile moje jadło wyniosło bo brałem nie tylko dla siebie, ale jakieś 60-70zł pewnie Ty tam wiesz ... TBT!!! Lenka - nie bój się, jutro tylko rano aero Rrumcek - normalnie, tak jak wchodzi się w dół albo schodzi do góry [...]
Też się będę zagłębiał w lekturę UD 2.0, ale to później z tego co wyczytałem to dieta nadaję się do uzyskania bardzo niskiego BF 6-7%, z czego zaczynając ją musimy również bf mieć na poziomie >14% - 16% dla Kinga to kusząca opcja na pewno
[...] dieta na zasadzie IF czas postu 16 czas zajadania 8 Z uwagi na wcześniejsze perypetie zdrowotne i nie do końca z nich wyjście, dostarczono ledwie ponad 1600k kacl z czego białka było chyba ze 120gB, tłuszczu może ze 50g, a reszta węgle http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png ćwiczenia - pływanie na basenie, wstępnie 10 długość [...]
Czeko dla mnie tylko gorzka :-)) Po mleczną, którą lubię to do Szwajcarii trzeba jechać\-) Jak już spamuję... To pozwolę sobie zaproponować miłośnikom nie-gorzkiej;-) czekolady wyroby czekoladowe słodzone tagatozą. Nie wiem, czy już są w Polsce dostępne, a jeśli tak, to pewnie masakrycznie drogie#-P ale tagatoza jest nie tylko substancją słodzącą, [...]
[...] pomocy aparatu, przechodzi moje wyobrazenie o mozliwosci fotografii klasycznej, bez photoshopa. Samo plywanie - dluga zabawa w wodzie, ponad 2,5 km ciagiem zmiennym stylem z czego wiekszosc to kraul, przetykany tu i tam innymi stylami dla zmiany rytmu. Przyjemnie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af1bb120f1e34dceb66456a80f27f2c6.jpg [...]
[...] jezdza raczej dziesiat tysiecy rocznie, ale mniejsza o to. Ja takze nie zamierzam ryzykowac zycia zima na szosie, wiec wybralem mtb. Obiecalem film, ale nie bardzo jest z czego wybrac ujecia. Kamerka nie radzi sobie ewidentnie ze swiatlem, bo ja widze doskonale - tu chyba problem w ustawieniu - powola w swietle, polowa w czerni. Pokazuje kilka [...]
[...] Spinning to jest morderca.Nigdy tego nie robiłem ale widziałem jak jadą i prawdopodobnie po 10 minutach bym zszedł.Marcin czyli wytrzymałość jest.Sylwetka wyżyłowana i czego chcieć więcej. Zdrowia wiecej.. Sypie sie powoli, nie stekam na codzien Wam tu litanii co mnie boli, bo czasu szkoda i zalosne to ;) Ale nie jestem niezniszczalny, [...]
Brak słów. Genialne, fantastyczne, wspaniałe. Motywujesz wielu w tym mnie. Za to ci dziękuję. Relacja wspaniała po przeczytaniu czuje się jak bym tam byl. To czego dokonałeś pobudza do działania. Good job Sir :-)
[...] silowym i pozbyc sie jeszcze czesci masy miesniowej. W tym celu chyba nie musze doprowadzac miesni do upadku, a wielkie uszkodzenia wlokiem wrecz beda sprzeczne z tym, czego chce ? Czuje sie dzis lepiej niz wczoraj, ale jeszcze nie mam pewnosci ze chorobsko rozejdzie sie po kosciach. Na wszelki wypadek zrobilem dzis malo intensywny trening [...]
[...] na rok 2017 :) Niby szybko, ale jest tylko 64 miejsc a juz 25 osob na liscie. Nie wiem czy do weryfikacji zalicza mi IM w Malborku, ale rozmawialem telefonicznie i w razie czego dosle wynik z Wenecji lub Poznania - serie Challenge zaliczaja na 100%. Czekaja mnie pierwsze w zyciu badania antydopingowe ( sa obowiazkowe dla wszystkich startujacych [...]
aisha/no gdzie te mięśnie?/pods.str.38
